Le U. Pourquoi il règle: crevettes est une option de remplissage, à faible teneur en calories qui goûte bon avec notre avocat bien-aimée. Pour construire une salade de déjeuner satisfaisant, vous avez besoin d`une base copieuse, protéines, garnitures nutritionnelles avec la couleur, un Crunch salé ou sucré, et la graisse saine. Garnir avec les haricots que vous avez CUILLÈRE plus, si vous le désirez, un peu de poivron rouge haché. Les déjeuners sont conçus pour être emballables afin qu`ils puissent être pris au travail ou à l`école. Les minichips au chocolat se dispersent mieux dans la pâte, mais vous pouvez utiliser des puces régulières si c`est ce que vous avez sous la main. Ces déjeuners sont excitants, satisfaisants et portatifs. Pourquoi il règne: les pois chiches aux protéines et la feta naturellement plus faible en gras pimentaient cette salade. Ajouter le mélange dans un poêlon, en laissant les oeufs se fixer. Une marinade facile donne à ce bifteck de flanc une saveur robuste — pourtant les assaisonnements sont assez subtils pour que les restes travaillent dans une variété d`applications.
L`utilisation d`une poche de pita de blé entier plutôt que la pâte à pizza rase le temps de préparation, tandis que les aubergines en dés offre une riche source de fibres et de potassium. Pendant la maison le dimanche, faites cuire un lot. Il pèse à moins de 300 calories un bol, donc le jumeler avec une salade latérale pour un repas bien arrondi. Préoccupé par les calories? Saviez-vous que le pain et les rouleaux sont le non. Mélanger les ingrédients et la salade avec 1 c. à soupe. faire revenir le tofu et le brocoli dans une casserole, en ajoutant graduellement la sauce, jusqu`à ce que le brocoli soit ramolli. Notre compilation de recettes préférées comprend plus de 30 plats avec différents types de lentilles.
Ils offrent nos secrets à la construction d`un meilleur repas boîte à lunch. Les produits sont plus frais que les conserves parce qu`ils sont congelés juste après la cueillette, bien mieux que les légumes en conserve en boîte de sodium. Morue avec sauce à la crème de tomate • 1/2 tasse de riz brun cuit • 2 tasses de légumes mélangés, garni de 1 c. à soupe de plus, les nouilles soba sont pleines de fibres, de protéines et de vitamines B. Pour faire de l`habillage, combiner soigneusement les éléments suivants: 3/4 tasse de yogourt grec sans gras, 1/2 tasse de crème sure sans gras, 3/4 tasse non sucré, ketchup à faible teneur en sodium (bonne marque est Westbrae), 1/2 cuillère à café d`origan, et 1/2 cuillère à café d`ail granulé. Pour le cacao: mélanger le lait non-gras ou le lait de soja, 1 cuillère à soupe de cacao en poudre et 1 sachet de succédané de sucre, comme le Splenda (si désiré). Si vous voulez un peu de zeste, tourbillonner dans une cuillère à café ou deux de moutarde de Dijon sans sel ajouté ou un quart de tasse de yogourt grec non gras plaine. Les options de cuisson plus saines comprennent la vapeur, la cuisson au gril ou le grillage.